Vores mål er at du lærer vandet, din krop og dig selv at kende i vandet som udgangspunkt for at lære at svømme/optimere crawl i åbent vand.
’Dus med vandet og crawl’-forløbet handler i høj grad om, hvordan kroppen generelt opleves og bevæges i vandet, og det er udgangspunktet for arbejdet med stilarten crawl. Det, der i gamle dage kaldes legemsøvelser, er således det centrale udgangspunkt. Du vil få viden og kropserfaring med hjem, som du kan bruge i din videre udvikling af crawl i åbent vand såvel som i svømmehallen over vinteren.
Herunder beskrivelse af de emner, vi tager afsæt i – læs udførligt om dem i linket under de seks punkter.
De seks emner i teori og praksis:
1. Præsentation, selv- og makkerredning, relevant førstehjælp og viden om sikkerhed
2. Vejrtrækning og åndedrætsteknik samt undervandsoplevelser (dus med vandet)
3. Grundfærdigheder og bevægelsesprincipper (dus med kroppen i vandet)
4. Fra crawlprincipper til crawlteknik (fra generel til specifik kropsbeherskelse)
5. Teknikopbygning og teknikoptimering (individuelt krops- og bevægelsesafsæt).
6. Tips, tricks og fiduser, cases, svømmetur samt opsamling (helhedsoplevelsen)
Læs uddybende om ovenstående emner HER.
_Højst 6 deltagere og Thomas Christiansen som underviser. Individuel læring og smågruppeundervisningHver gang teorioplæg, praksis og opsamlingRefleksionsspørgsmål før, under og efterVideooptagelser og -feedbackFacebookgruppe til refleksionsudveksling, sparring og opsamling
Det er desuden en betydelig del af vores vandmærke, at rammerne for kurset er i særklasse, og at relationerne mellem deltagerne er i fokus. Et intensivt forløb med adskillige timer ad gangen giver os tid til fordybelse, nærvær samt mulighed for at stimulere og udvikle individuelt og afprøve inden vi skilles. Vi kan hjælpe og coache dig med anvendelsen af værktøjerne umiddelbart, så vi sikrer os, at du har forstået og mærket meningen i løbet af kurset.
Forløbet giver os desuden mulighed for at arbejde med mentale processer i udviklingen; det være sig frustrationer over, at kroppen ikke vil, som du ønsker, psykiske udfordringer i forhold til vejrholdning eller noget vedrørende åbent vand.
Kompendium og vidensbank
Som deltager i Dus med åbent vand og crawl får du udleveret et lille kompendium, såvel som du får adgang til en elektronisk vidensbank med forskellige filer og de videooptagelser, vi laver på kurset.
Undervisningen vil tage afsæt i Dansk Triatlon Forbunds Alders-relaterede Træningskoncept, ATK, som Thomas var hovedforfatter til svømmedelen af i foråret 2015: https://flipflashpages.uniflip.com/2/25590/348230/pub/html5.html#page/16
Priser
Prisen er 1.795 kr. for de seks gange tre timers kursus. I alt 18 timer over tre uger.
Ved tilmelding opkræver leverandøren af denne billetservice et gebyr på kr. 10,00.
Bemærk! Det er deltagerens navn, der skal oprettes profil på ved tilmelding. Hvis du tilmelder flere deltagere, skal du oprette flere profiler.
Betingelser:
_Tilmelding er bindende og betaling af det fulde deltagerbeløb skal ske ved tilmelding.Deltagerbeløbet refunderes som udgangspunkt ikke ved afmelding eller sygdom, men pladsen vil kunne overdrages til en anden. Du har som udgangspunkt ikke to års reklamationsret på tjenesteydelsen. Ved aflysning af arrangementet refunderes det fulde deltagerbeløb.Vi forudsætter mindst fire tilmeldte for afvikling kurset.Deltagelse på eget ansvar – vi passer selvfølgelig godt på hinanden.
Sikkerhed og deltageransvar
Deltagelse er på eget ansvar. Vi vægter sikkerheden i forbindelse med åbentvandssvømning meget højt; således også i forbindelse med denne uddannelse. Makkerpar og læring om sikkerhed i og respekt for vandet er derfor et centralt og gennemgående tema.
Våddragt, havtaske og badehætte
Alle skal have en størrelsespassende lang svømmevåddragt, da vi skal være mindst en time til halvanden i vandet ad gangen. Du kan med fordel købe din våddragt hos BODYzen i Kolding, som vi har indgået rabataftale med. Læs lidt om våddragterne HER. Forevis din kvittering for tilmelding ved dette kursus.
I dele af vores aktiviteter, herunder søndagsturene, kræver vi, at alle deltagere svømmer med en havtaske. Havtasker kan købes ved BODYzen, såvel som Thomas har enkelte til udlån.
Vi kræver desuden, at alle deltagere er iført badehætte i tydelig farve, signalfarve. Vi har til udlån.
Forplejning
Der er alle dage kaffe, te og kakao samt frugt/brød. I uge 33 serveres der let aftensmad :-).
Kontakt Thomas, hvis du har spørgsmål, og følg med i nyheder vedrørende kurset på vores tilknyttede Facebookside.
Nærmere information ved tilmelding, hvor vi også tilbyder medlemsskab af tilknyttet hemmelig Facebookgruppe, hvor vi blandt andet tilbyder efterfølgende sparring og rådgivning.
Glad svømning,
Thomas